练习太极拳的理 法是什么？练习太极拳目的简介

当今，太极拳为越来越多的人所喜爱。练好太极拳是习练者的向往，就像为人处世要讲道理一样，要想练习好太极拳就要懂拳理、知方法。现讲述如下；

用练太极拳来健身、防身是习练者的目的，如坚持练习太极拳，也确实能达到这一目的。在说，可通过太极拳练习，体会到‘做人’的道理。‘练拳如修得、习武德为先’说的就是这个道理。‘仁、义、信、忠、正、诚’等太极拳的门规戒条，不仅适合太极拳，也适合于为人处世。练习太极拳的人要心地善良、品德高尚等等，久而久之、练习者从内到外形都可得到锻炼，从而功夫大长。练太极拳时意念感觉是很重要的。‘以心行气、以气运身、务令顺遂、乃能便利从心’，说明太极拳是意念感强的、以行气练习的拳。所以习练中每个动作都用意而不用拙劲。意先动而后形动，做到意到、气到、劲到，拳术才能练的沉着到位。

太极拳在习练中要求立身中正安舒、支撑八面、上下一条线，随时随地调整好自身。‘虚领顶劲、气沉丹田’，说明在练拳时要头部上领，意念感觉气沉下丹田。‘含胸拔背、沉肩坠肘’，讲明胸要含、要虚，背要开、要拔，肩肘要松沉、才能灵活，运动自然。‘松腰圆裆、开胯屈膝’，是说，髋关节要松、有下沉之劲，屈膝时膝盖的垂线不能过脚尖，大腿的中线和脚的中线不能成内夹角、外夹角，以免引起关节疼痛。‘手领眼随’，是练习时眼要跟着手行。‘腰脊为第一主宰，一动无有不动、上下相随人难侵’，因为腰是左右平衡转动的中轴，脊是上下弯曲的根基，所以要达到一动全动，必须以腰脊为中心，手脚配合一起动作。

练拳时要有节奏感，以开合虚实、快慢相间、刚柔相济，在配合呼吸调气，自可疏通经络、调养气血，强身健体、防身自卫，也让人荣光奉法、神采飞扬。